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Micronutriments : Comprendre les petites choses avec OrthoFoodie

Vous vous êtes appliqué à enregistrer vos repas dans OrthoFoodie, et maintenant vous fixez l'écran en vous demandant si l'équilibre des nutriments est parfait. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de micronutriments, vous n'êtes pas seul. La vérité est qu'il est très difficile d'obtenir le spectre complet des micronutriments uniquement à partir de l'alimentation. Mais c'est exactement pour cela qu'OrthoFoodie est là - pour vous guider sur le chemin de la complétude nutritionnelle.

Table des matières :

Des nutriments qui manquent souvent

Les nutriments que la plupart des gens consomment en quantité suffisante

Nutriments fréquemment surconsommés

La puissance du suivi avec OrthoFoodie

Quand demander l'avis d'un expert

Continuez à suivre et à manger plus intelligemment !


Voici ce qu'il faut savoir sur ces nutriments délicats :

 Des nutriments qui manquent souvent 

  • Vitamine D : l'exposition au soleil et l'alimentation ne suffisent souvent pas à en fournir suffisamment.

  • Vitamine K2 : Moins fréquente dans les régimes alimentaires occidentaux, elle se trouve dans le natto et les produits animaux nourris à l'herbe.

  • Le magnésium : Essentiel pour de nombreux processus, mais souvent déficient en raison des habitudes alimentaires et de l'agriculture moderne.

  • Acides gras oméga-3 : graisses essentielles qui ne sont pas toujours présentes dans l'alimentation quotidienne.

  • Iode : Important pour la fonction thyroïdienne, mais pas toujours en quantité suffisante, surtout si vous ne consommez pas de sel iodé ou de fruits de mer.

  • Le calcium : Vital pour les os, mais peut être faible si la consommation de produits laitiers est limitée.

  • Vitamine B12 : les personnes qui suivent un régime à base de plantes peuvent avoir du mal à en consommer suffisamment.

  • Fer : il est particulièrement difficile pour les personnes suivant un régime à base de plantes d'obtenir la forme héminique que l'on trouve dans les produits d'origine animale.

 

 Les nutriments que la plupart des gens consomment en quantité suffisante 

  • Vitamine A : Généralement apportée par la consommation de légumes orange et de légumes verts à feuilles.

  • Vitamine C : Largement disponible dans les fruits et les légumes.

  • Vitamine B6 : présente dans divers aliments, notamment le poisson, le foie de bœuf, les pommes de terre et les légumes riches en amidon.

  • Vitamine E : Accessible dans les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes.

  • Folate : En quantité suffisante chez les personnes qui consomment des légumes verts feuillus, des légumineuses et des aliments enrichis.

 

 Nutriments fréquemment surconsommés 

  • Sodium : une consommation élevée est souvent due aux aliments transformés et aux assaisonnements.

  • Le sucre : Souvent surconsommé dans les sucreries, les boissons et les sources cachées dans les aliments transformés.

  • Graisses saturées : elles peuvent provenir d'aliments tels que les morceaux de viande gras, les produits laitiers et certaines huiles.

 

 La puissance du suivi avec OrthoFoodie 

  • Trouvez votre équilibre : OrthoFoodie met en lumière les nutriments qui vous manquent et ceux dont vous bénéficiez en abondance. C'est un moyen simple de vérifier si vous mangez trop d'une chose et pas assez d'une autre.

  • Faites des choix alimentaires plus judicieux : L'application ne se contente pas d'indiquer ce qui est déséquilibré, elle vous donne des conseils pour y remédier. Considérez-la comme votre guide personnel pour modifier votre alimentation afin de vous sentir au mieux de votre forme.

  • Prenez des habitudes alimentaires saines : Chaque fois que vous enregistrez vos repas, vous faites un pas de plus pour faire d'une alimentation plus saine une seconde nature. OrthoFoodie aide à transformer les bonnes intentions en habitudes quotidiennes.

 Quand demander l'avis d'un expert 

  • Demandez de l'aide quand vous en avez besoin : Si vous manquez souvent de certains nutriments, il est conseillé de parler à quelqu'un qui s'y connaît. Un professionnel de la santé peut vous donner des conseils adaptés à vos besoins.

  • Sachez quand prendre des compléments : Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire sous forme de suppléments, un professionnel de la santé peut vous indiquer ceux dont vous avez besoin et la quantité à prendre, afin que vous ne deviniez pas.

 

 Continuez à suivre et à manger plus intelligemment ! 

Félicitations pour avoir pris en charge votre nutrition en suivant vos repas avec OrthoFoodie ! Chaque entrée est un pas en avant dans votre parcours de santé, mettant en lumière à la fois vos réussites et les domaines dans lesquels vous devez progresser. N'oubliez pas que le chemin vers une nutrition optimale est unique pour chacun et qu'il est rempli d'opportunités d'apprentissage à chaque repas.

Continuez à faire un travail fantastique ! Votre dévouement au suivi n'est pas qu'une question de chiffres ; il s'agit de créer une personne plus saine et plus dynamique. Continuez à explorer, à ajuster et à apprécier vos repas avec la certitude que vous faites quelque chose d'excellent pour votre corps. Nous vous souhaitons de nombreuses autres découvertes délicieuses et nutritives avec OrthoFoodie !

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